dzien nie

dobra .... Jak nie chodzisz na imprezy i nie pijesz bo chcesz miec super sylwetk to mnie to rozpi.erdala A na starość co bedziesz wspominał jak siedziałeś na siłce....czy to jak obrabiales wszystkie panny w zasięgu twojego wzroku , a z kumplami wypiłes hektolitry wódki ........ !! ZYCIE JEST TYLKO JEDNO , KAZDY DZIEN WARTY DNIA !! Samuraj - [...]

[...] sadla do normy. Jesli wiec biegalem co 2 dni to efekt sie poglebial. Nalezy jednak uwazac na przetrenowanie i tyle. Zapobiec przetrenowaniu mozna tak; -biegi robia w inny dzien niz silka -roznicujac czas intensywnych biegow (ja robilem 5-7-10 minut) -biorac antykataboliki trening: dz1: silka dz2: 10 min intensywnego biegu(wez suple jak do [...]

Wyszło mi, że mam takie zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę: Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.98 Węglowodany 55% 1413.49kcal = 353.37gram Białko 15%% 385.5kcal = 96.38gram Tluszcz 30% 770.99kcal = 85.67gram Dieta, która jest możliwa dla mnie do zrealizowania, głownie nabiał, owoce, kurczak, ryż i jajka. Suma dobowa: 3445 [...]

Duże partie można robić po sobie, to zależy. Biceps mocno pracuje podczas pleców, robienie go na następny dzień to nie najlepszy pomysł...owszem można, ale nie polecam. MoonBlade - warto ćwiczyć splitem, ale to nie znaczy ze fbw, ACT i tak dalej są złe, sam obecnie nie ćwicze splitem..

Zapomniałem dodać w poprzednim komencie . Treningow aerobowych nie robie po siłce tylko na 2 dzień . I tu znów pytanie sie narodziło . Na redukcji lepsze aeroby czy interwały ???

Naucz sie cierpliwosci, nie kazdy siedzi tu caly dzien. Poczekaj az przyjdzie ktos kompetentny i otrzymasz fachowa odpowiedz.

Detektyff to ty spisz wogole? haha Domyslam sie ze nie pracujesz tak codziennie, takze twoj tydzien jest mega rozbity i organizm nie moze przyzwyczaic sie to stalego trybu co nie jest za dobre... Po profilu widze ze chyba bardziej zalezy ci na redukcji, nie wiem czy jestes na diecie reducyjnej,ale na twoim miejscu ograniczylbym wegle tylko do [...]

Nie, nie, spokojnie hehe, takie "dni" zdarzają się max 15 x w roku więc luz Byłem po prostu ciekaw co jeść, bo zazwyczaj szamałem mięsko, banany, wodę niegazowaną i max 2/3 ciacha bo nie sposób nie zjeść, kiedy cały dzień na nogach i całą noc na scenie też na nogach i jeszcze z gitarą basową, która troszkę waży :) a te pyszności na [...]

nie zaszkodzi Ci jeżeli kupisz chleb razowy żytni ze sklepu, czym się przejmujesz? Przecież nie będziesz go jadł przez cały dzień. Skoro to tak bardzo Cie trapi to poczytaj jak zrobić chleb razowy w dziale KUCHNIA SFD są przepisy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 11:45:42

IMO - Dla Ciebie będzie odpowiedni na dzień dzisiejszy wysiłemk typowo aerobowy - podejrzewam że nie jesteś w formie na HIIy itp - ale oczuwiście wybór należy do Ciebie Poczytaj i pytaj jesli coś niezrozumiałe będzie. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-08-31 11:11:54

Sęk w tym że mimo iż wszystko zeszło to teraz sie zastanów co zeszło?? Na lipnej diecie, bez treningu silowego to polecialo w duzej mierze z LBM, a smalec jak byl, tak jest. Redukcja nie polega na zrzucaniu jedynie kg, a na topieniu sadła. wklej przykladowy dzien, jak jadles na "diecie"

No, ale trzeba im dac czas na rośnięcie. Więc trening "dzień po dniu" odpada. Czyli jedyny sensowny rozkład na 3 dni to poniedziałek- środa- piątek. Conajmniej dziwnie jak dla mnie, nigdy w życiu nie zaliczyłem żadnego treningu w środę:D

silabolin sobie odpusc 1-10 200 mg deci/tydz 1-5 25 mg stanabolu/dzien 6 tyg to za krotko na dece min 8 clomid zaczynasz 2 tyg po ostanim strzale z deci (dokup wiecej bo 10 tab top za malo) nolva nie jest potrzebna...

Wg mnie ważne, aby spać nie za mało, ale też nie za dużo. Ja osobiście, gdy śpię za długo, to potem jestem jakiś taki... "zagotowany" i w ogóle nie do życia... Dla mnie ok. siedem godzin to optimum. Śpię 22.00 - 5.50, a w dni treningowe lub jak jestem bardziej zmęczony po szkole to dodatkowo pół godziny w dzień po obiedzie a przed [...]

Z moim psem by sie tak nie dało ;/ on za bardzo zawsze do przodu i na boki biega pozatym wbiegł by mi pod koło zaplątał sie i była by masakra ;P Tanie_wino ale glupoty wygadujesz. Taki pies gończy np jak ja mam to cały dzień biega i nie ma dosyć %-D Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2006-10-27 23:52:05

[...] i kości ogonowej. Zrobie trening nóg i tego dnia spoko, następnego też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge Dodam że robie nogi co 3 dni tkz. nogi,push,pull,przerwa. wyglada na przetrenowanie robisz co 3 dni i dzien wczesniej czujesz mocne DOMSy miesien najprawdopodobniej ma problem z regeneracja , jak wyniki w nogach ida do przodu ?

[...] progres z treningu na trening. Obecnie czasem jak mam lepszy dzień to zrobie tak samo jak na masie tkz rekord ale utrzymuje 90% to co na masie. Co do regeneracji to mam prawie codziennie masowanie całego ciałka bo moja uczy sie na fizjoterapeuta czy coś w ten deseń. Dodam ze nie cwicze nogi do upadku ale jak myje sie to czuje ze są styrane.

o nie trzymajcie mnie bo sie przewroce ktos sobie smie jaja robic czy jak? jak ty te efekty niby sprawdzasz co dziennie? a moze co 2 godziny? efekty zawsze sa ale moze nie takie jak bys chcial moze chcesz miec wiecej sily a tu ci miesien psikusa zrobi i na masie mu przyjdzie albo z rzezba ciut poleci duzo jest mozliwosci nie ma takiego czegos ze [...]

mety i anapolona sie nie laczy razem. a jesli to twoj 1 cykl to kto ci antka zaproponowal to musi byc niezlym ***lem. pozostan przy dece i mecie deka 200mg/tyd a meta 15mg/dzien i pozniej odblokowanie na clomidzie. nie lap sie za koksy ktore sa dla naprawde doswiadczonych zawodnikow. zrob deke z meta i tak cie to ***nie na pierwszy raz a jesli [...]

za kazdym razem, kiedy probuje przeslac jakis trailer albo sie system zawiesza, albo SFD nie chodzi pozniej przez caly dzien